【ゲーム配信】ノートPCの熱対策完全ガイド｜熱暴走を防いで快適に配信する方法

「ゲーム配信中にPCが熱くなって、カクついたりフリーズしたりする…」

ノートPCでゲーム配信をしている方なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

ノートPCの熱問題は、放置すると配信事故やPCの故障につながる深刻な問題です。この記事では、ゲーム配信者向けにノートPCの熱対策を徹底解説します。

ノートPCが熱くなる原因

ゲーム配信時の負荷状況

ゲーム配信中のノートPCは、以下のような重い処理を同時に行っています。

処理内容	使用するパーツ	負荷レベル
ゲームの描画	GPU	高
ゲームの処理	CPU	中〜高
配信エンコード	CPU/GPU	高
OBSの動作	CPU/RAM	中
Discord通話	CPU	低〜中
ブラウザ（コメント確認）	CPU/RAM	低

これだけの処理を同時に行えば、発熱するのは当然です。

デスクトップPCとの違い

デスクトップPCは大型の冷却ファンやヒートシンクを搭載できますが、ノートPCは薄型軽量化のために冷却機構がコンパクトです。

サーマルスロットリングとは

CPUやGPUが一定温度を超えると、自己保護のために性能を下げる機能が「サーマルスロットリング」です。

サーマルスロットリングが発生すると：

• ゲームのFPSが急激に落ちる
• 配信がカクつく
• 処理が追いつかずコマ落ちする

これが配信中に起きると、視聴者に不快な体験を与えてしまいます。

熱対策の基本：3つのアプローチ

ノートPCの熱対策は、大きく3つのアプローチがあります。

1. 外部からの冷却強化

冷却パッドやファンを使って、外部から強制的に冷やす方法です。最も手軽で効果的な対策。

2. 負荷の軽減

ゲームや配信の設定を最適化して、発熱自体を抑える方法です。コストゼロで始められます。

3. 環境の改善

室温管理やPCの設置方法を見直す方法です。地味ですが効果は大きいです。

おすすめ冷却パッド【価格帯別】

【3,000円以下】エントリーモデル

コスパ最強の6ファンモデル

2,000円以下でこの性能は破格です。まずは手軽に試したい方におすすめ。

6ファン搭載の定番モデル

静音性を重視する方におすすめ。配信中もファン音が気になりません。

【3,000〜5,000円】スタンダードモデル

人気No.1の高性能モデル

Amazonでも高評価を獲得している定番モデル。金属メッシュデザインで放熱性も抜群です。

【8,000円以上】ハイエンドモデル

大型ノートPC向け高性能モデル

17インチ以上のゲーミングノートを使っている方には、このクラスがおすすめです。

特許取得の最強冷却

本格的なゲーミングノートユーザー向け。遠心ファンによる強制冷却で、他の製品とは次元の違う冷却効果を発揮します。

冷却パッドの効果的な使い方

設置のコツ

1. 平らな場所に設置する 冷却パッドが傾いていると、ファンの効率が落ちます。

2. 吸気口を確保する 冷却パッドの下にも空間が必要です。布団の上や膝上での使用は避けましょう。

3. PCの排気口と干渉しないようにする ノートPCの排気口（多くは側面か背面）を塞がないように注意。

風量調節の目安

状況	推奨風量	備考
通常作業	低〜中	静音重視
ゲームプレイのみ	中	バランス重視
ゲーム配信	中〜高	冷却重視
真夏の配信	高	全力冷却

設定による熱対策

ゲーム設定の最適化

冷却グッズを使う前に、まずは設定を見直しましょう。

グラフィック設定の優先順位：

設定項目	配信向け推奨	負荷への影響
解像度	1920×1080	大
フレームレート上限	60fps	大
影の品質	中〜低	大
テクスチャ品質	中	中
アンチエイリアス	FXAA	中
エフェクト品質	中〜低	中
描画距離	中	中

OBS設定の最適化

エンコーダーの選択：

• GPU搭載の場合：ハードウェアエンコーダー（NVENC/AMF）を使用
• GPUが弱い場合：x264でプリセットを「veryfast」に

出力設定の目安：

配信：
- 解像度：1280×720（720p）または 1920×1080（1080p）
- ビットレート：4000〜6000kbps
- フレームレート：30または60fps

録画：
- 録画品質：高品質、ファイルサイズ中
- エンコーダー：NVENC（推奨）

電源設定の確認

Windows の電源プランが「省電力」になっていると、パフォーマンスが制限されて逆効果になることがあります。

推奨設定：

1. 「電源オプション」を開く
2. 「高パフォーマンス」を選択
3. 「詳細な電源設定」で冷却ポリシーを「アクティブ」に

環境改善による熱対策

室温管理

室温が高いと、どんな冷却グッズを使っても効果が薄れます。

目安：

• 理想的な室温：20〜25℃
• 許容範囲：〜28℃
• 要注意：30℃以上

エアコンがない部屋では、扇風機をPCに向けて当てるだけでも効果があります。

PCの設置場所

避けるべき場所：

• 直射日光が当たる場所
• 布団や毛布の上
• 密閉された棚の中
• 壁に密着した場所

推奨の設置方法：

• 硬い平面の上に置く
• 排気口周辺に10cm以上の空間を確保
• 可能なら少し高い位置に設置

内部清掃（上級者向け）

ホコリが詰まると冷却効率が大幅に低下します。

清掃の目安：

• 軽いホコリ除去：3〜6ヶ月に1回
• 本格的な内部清掃：1年に1回

温度モニタリングのすすめ

おすすめの監視ソフト

HWiNFO64（無料）

• CPU・GPU温度をリアルタイム表示
• ログ機能で温度変化を記録可能
• 配信中も軽量に動作

使い方：

1. HWiNFO64をダウンロード・インストール
2. 「Sensors-only」モードで起動
3. 配信中は最小化して温度を監視

温度の目安

温度帯	状態	対応
〜60℃	正常	問題なし
60〜80℃	やや高い	冷却強化を検討
80〜90℃	高温	冷却対策が必要
90℃〜	危険	即座に負荷を下げる

ゲームジャンル別・負荷と対策

FPS・TPSゲーム（Apex、VALORANT、Fortniteなど）

負荷レベル：高

FPS・TPSはフレームレートが勝敗に直結するため、高設定で遊びたくなりますが、配信時は設定を落とすのが現実的です。

推奨設定：

• 解像度：フルHD（1920×1080）
• FPS：60〜144fps上限
• グラフィック：低〜中設定
• 配信解像度：720p60fpsまたは1080p30fps

対策のポイント：

• 競技性を損なわない程度に設定を下げる
• 視認性に影響する設定（影・エフェクト）は下げても問題なし
• 冷却パッドは必須、できれば中〜高風量で

MMORPG（FF14、原神、PSO2など）

負荷レベル：中〜高

広大なマップと多数のキャラクター表示で負荷が変動します。特にボス戦やエフェクトが多いシーンで温度が上昇。

推奨設定：

• 解像度：フルHD
• 他プレイヤーの表示：簡易表示・制限
• エフェクト：自分以外カット
• 影：低〜中
• 遠景描画：中

対策のポイント：

• レイド・ボス戦の前に温度をチェック
• 長時間配信が多いので定期的に休憩を挟む
• 人が多いエリアでは設定を下げる

インディーゲーム・2Dゲーム

負荷レベル：低〜中

比較的軽いゲームが多いですが、油断は禁物。Unityベースのゲームは意外と負荷が高いことも。

推奨設定：

• 基本的にはデフォルト設定でOK
• FPS上限は設定しておく（無制限は避ける）

対策のポイント：

• 冷却パッドは低〜中風量で十分
• 長時間プレイでも安定しやすい
• 配信は1080p60fpsでも問題ないことが多い

VRゲーム（VRChat、Beat Saberなど）

負荷レベル：非常に高

VRはPC側でも高負荷ですが、それをさらに配信するとなると最高クラスの負荷になります。

推奨設定：

• VR側：画質設定を中〜低に
• 配信側：720p30fpsに抑える
• リフレッシュレート：72〜90Hz推奨

対策のポイント：

• VR配信はノートPCには過酷。最強クラスの冷却が必要
• 室温は必ず25℃以下に
• 温度監視は必須。90℃超えたらすぐに休憩

配信プラットフォーム別・負荷対策

YouTube Live

特徴：

• 高ビットレートに対応（最大51Mbps）
• 遅延を選べる（低遅延・超低遅延・通常）
• アーカイブが自動保存

負荷軽減設定：

• 遅延を「通常」にすると負荷が下がる
• アーカイブ用の録画を無効にできればさらに軽く

Twitch

特徴：

• ビットレート上限は6000kbps
• トランスコードが自動（視聴者側で画質選択可能）
• 低遅延モードがデフォルト

負荷軽減設定：

• 720p60fps・4500kbpsがバランス良い
• アフィリエイト未達なら720p30fpsでも十分

ニコニコ生放送

特徴：

• ビットレート上限が比較的低い
• コメントが画面上に流れる（ニコニコ特有）

負荷軽減設定：

• 公式の推奨設定に従う
• コメント表示のオーバーレイは軽量なものを使用

長時間配信時の熱対策

時間帯別の温度変化

長時間配信では、時間経過とともに温度が上昇していく傾向があります。

【典型的な温度推移】
配信開始〜30分：60〜70℃（安定期）
30分〜2時間：70〜80℃（上昇期）
2時間〜4時間：75〜85℃（高温安定期）
4時間以上：80〜90℃（危険域に近づく）

長時間配信のコツ

1. 2時間ごとに5〜10分の休憩を入れる

   • PCを冷ます時間を確保
   • 自分自身の休憩にもなる

2. 休憩中はゲームを終了する

   • タイトル画面に戻るだけでは負荷はあまり変わらない
   • ゲームを完全に終了して冷却に専念

3. 室温を下げておく

   • 長時間配信前はエアコンで室温を少し低めに
   • 配信中は室温が上がりやすいので余裕を持たせる

4. 予備の冷却手段を用意

   • USBファンを追加で当てる
   • 保冷剤を併用（ただし結露に注意）

ノートPCの寿命を延ばすコツ

熱によるダメージを最小限に

高温状態での使用を続けると、以下の部品が劣化しやすくなります。

部品	劣化の影響	対策
バッテリー	容量低下、膨張	AC電源接続時はバッテリーを80%で止める設定に
ストレージ（SSD）	寿命短縮	70℃以下を維持
ファン	異音、回転数低下	定期清掃
サーマルペースト	乾燥・性能低下	2〜3年で塗り直し検討

バッテリーへの配慮

ゲーム配信中は必ず電源に接続して使いますが、常に100%充電のままだとバッテリーが劣化します。

対策：

• メーカー提供の充電管理ソフトを使用（60〜80%で充電停止）
• なければバッテリーを外して使用（可能な機種のみ）

定期メンテナンスのスケジュール

【月次】
- ファン吹き出し口のホコリ除去
- 冷却パッドの清掃

【3ヶ月ごと】
- 温度ログの確認（異常な上昇がないか）
- ファンの異音チェック

【1年ごと】
- 内部清掃（自己責任または業者依頼）
- サーマルペースト交換の検討

予算別おすすめ対策プラン

【0円】今すぐできる対策

□ 電源設定を「高パフォーマンス」に
□ ゲームのグラフィック設定を見直し
□ OBSの設定を最適化
□ 室温を25℃以下に管理
□ PCの下に本を挟んで角度をつける
□ 排気口周辺を10cm以上空ける

【3,000円以下】基本対策

- エントリー冷却パッド：約2,000円
- 温度監視ソフト（無料）
効果：5〜10℃程度の温度低下

【10,000円以下】万全対策

- ハイエンド冷却パッド：約8,000円
- USBファン（追加冷却用）：約1,500円
効果：10〜20℃の温度低下

【30,000円以上】プロ仕様

- 最高級冷却パッド：約10,000円
- 外付けGPUボックス：約20,000円〜
  （GPUへの負荷をデスクトップGPUに分散）
- 内部清掃＋サーマルペースト交換：約5,000円（業者依頼）
効果：根本的な冷却性能向上

トラブルシューティング

冷却パッドを使っても熱い場合

1. 風量を最大にする
2. 室温を下げる（エアコン・扇風機）
3. ゲーム設定を下げる
4. 配信解像度を下げる（1080p→720p）
5. 内部清掃を検討する

配信中にフリーズした場合

1. 慌てずに数秒待つ（自動復帰の可能性）
2. 復帰しなければ配信を一時停止
3. 温度を確認し、下がるまで待機
4. 設定を下げて再開

ファンがうるさい場合

1. 風量を下げる
2. マイクの位置を調整（ファンから離す）
3. 単一指向性マイクを使用
4. OBSでノイズ抑制フィルターを追加

よくある質問

まとめ

熱対策は「予防」が大切です。熱暴走してからでは遅いので、夏本番を迎える前に準備しておきましょう。

快適な温度で、安定した配信ライフを楽しんでください！