【2025年版】発達障害（ADHD・ASD）の人に向いている仕事とは？特性を活かせる職種と働き方
「自分に合った仕事がわからない」「何度転職しても長続きしない」「発達障害があっても活躍できる仕事って何？」
発達障害（ADHD・ASD）のある方にとって、仕事選びは大きな悩みの一つです。
実は、発達障害の特性は「苦手なこと」だけでなく、「得意なこと」にもつながります。大切なのは、自分の特性を理解し、それを活かせる環境を選ぶことです。
この記事では、発達障害の特性別に向いている仕事と、働きやすい環境の選び方を解説します。
発達障害とは？まずは特性を理解しよう
発達障害は、生まれつきの脳の機能の違いによって生じる特性です。主に以下の3つに分類されます。
ADHD（注意欠如・多動症）の特性
| 不注意 | 集中力の持続が難しい、ケアレスミスが多い |
|---|---|
| 多動性 | じっとしていられない、落ち着きがない |
| 衝動性 | 思いついたらすぐ行動する、待てない |
ADHDの強みになりやすい特性
- 興味のあることへの過集中
- 新しいことへの好奇心と行動力
- 発想力とクリエイティビティ
- マルチタスクをこなせる場合もある
ASD（自閉スペクトラム症）の特性
| 社会性 | 暗黙のルールの理解が難しい、空気を読むのが苦手 |
|---|---|
| コミュニケーション | 曖昧な表現の理解が難しい、言葉を字義通りに受け取る |
| こだわり | 特定の物事への強い興味、ルーティンを好む |
| 感覚過敏 | 音・光・匂いなどに敏感 |
ASDの強みになりやすい特性
- 高い集中力と専門性
- 論理的思考と分析力
- 正確性とルール遵守
- 記憶力の良さ
ADHDの人に向いている仕事
おすすめの職種
1. クリエイティブ系
- デザイナー（Webデザイン、グラフィックデザインなど）
- 動画編集・映像制作
- ライター・編集者
- 写真家・カメラマン
- イラストレーター
なぜ向いているか
- 興味のあることへの過集中が活かせる
- 発想力やアイデアが求められる
- 定型作業が少なく、変化がある
- 締め切りがあることでメリハリがつく
2. IT・Web系
- プログラマー・エンジニア
- Webマーケター
- SNS運用担当
- データアナリスト
なぜ向いているか
- 論理的思考と創造性の両方が活かせる
- リモートワークが可能な職場が多い
- 成果物で評価されやすい
- 新しい技術への好奇心が活かせる
3. 営業・接客系（外向的なADHDの場合）
- 営業職
- イベント企画
- 販売・接客
- カスタマーサポート
なぜ向いているか
- 行動力とコミュニケーション力が活かせる
- 毎日異なる仕事内容で飽きにくい
- 人との関わりでモチベーションを保てる
ADHDの人が苦手になりやすい仕事
- 経理・会計（細かい数字のチェックが多い）
- 事務職（定型作業の繰り返し）
- 品質管理・検品（高い正確性が求められる）
- 長時間の会議が多い仕事
- マニュアル通りの作業が中心の仕事
ASDの人に向いている仕事
おすすめの職種
1. IT・技術系
- プログラマー・システムエンジニア
- データベース管理
- ネットワークエンジニア
- 品質管理・テスター
なぜ向いているか
- 論理的で明確なルールがある
- 一人で黙々と作業できる
- 専門知識を深められる
- 対人コミュニケーションが比較的少ない
2. 専門職・研究職
- 研究者・技術者
- 図書館司書
- 校正・校閲
- 翻訳者
- 法務・特許関連
なぜ向いているか
- 専門分野への深い知識が活かせる
- 正確性と細部へのこだわりが強みになる
- 静かな環境で働ける
- ルーティンワークが多い
3. クリエイティブ系（一人作業中心）
- イラストレーター
- アニメーター
- 動画編集
- 音楽制作
- Webデザイナー
なぜ向いているか
- 自分の世界観を表現できる
- 一人で集中して作業できる
- こだわりが作品のクオリティにつながる
4. 製造・軽作業系
- 工場での組立作業
- 検品・品質チェック
- データ入力
- 倉庫内作業（ピッキングなど）
なぜ向いているか
- 作業内容が明確でルーティン化されている
- 正確性が評価される
- 対人コミュニケーションが少ない
- 感覚過敏がなければ適応しやすい
ASDの人が苦手になりやすい仕事
- 接客・販売（臨機応変な対応が必要）
- 営業職（交渉や雑談が多い）
- コールセンター（クレーム対応など）
- チームワーク重視の仕事
- 暗黙のルールが多い職場
- マルチタスクが求められる仕事
働きやすい職場環境の特徴
発達障害のある方が働きやすい職場には、いくつかの共通点があります。
1. 指示が明確
苦手な例
- 「適当にやっておいて」
- 「臨機応変に対応して」
- 「空気を読んで動いて」
2. 物理的環境が整っている
- 静かな作業スペースがある
- パーティションや個室がある
- 照明が調整できる
- 休憩スペースがある
3. コミュニケーションの配慮
- 文書やチャットでの指示がある
- 定期的な1on1ミーティング
- 質問しやすい雰囲気
- 曖昧な表現を避けてくれる
4. 柔軟な働き方
- リモートワーク可能
- フレックスタイム制
- 時短勤務の選択肢
- 休憩の取り方に融通がきく
就職・転職で活用できるサポート
発達障害のある方が利用できる就労支援サービスを紹介します。
1. ハローワーク（専門援助部門）
障害者専門の窓口があり、障害特性に配慮した求人を紹介してもらえます。
2. 就労移行支援事業所
一般企業への就職を目指す方向けの福祉サービスです。
| 対象 | 18歳〜65歳未満の障害のある方 |
|---|---|
| 利用期間 | 原則2年間 |
| 費用 | 原則自己負担なし（収入による） |
| 内容 | ビジネスマナー、PC訓練、実習、就活支援など |
3. 就労継続支援（A型・B型）
一般就労が難しい方向けの福祉サービスです。
- A型：雇用契約を結び、最低賃金以上の給与
- B型：雇用契約なし、工賃（平均月2万円程度）
最近では、軽作業だけでなく動画編集やWebデザイン、プログラミングなどを学べるIT・デジタル系のB型事業所も増えています。興味のある方は探してみてください。
4. 障害者就業・生活支援センター
就労と生活の両面から支援を受けられる機関です。
5. 障害者雇用での就職
障害者手帳を取得すれば、障害者雇用枠での就職が可能です。
- 配慮を受けやすい
- 定着支援がある
- 無理のない業務量
- 通院などへの理解がある
- 求人数が限られる
- 一般雇用より給与が低い傾向
- キャリアアップが限定的な場合も
自分の特性を知るための方法
仕事選びの前に、まず自分自身の特性を理解することが大切です。
1. 医療機関での診断・相談
発達障害の診断は、精神科や心療内科で受けられます。診断を受けることで、自分の特性を客観的に理解できます。
2. 心理検査
WAIS（ウェクスラー成人知能検査）などの心理検査で、得意・不得意の傾向がわかります。
3. 自己分析
過去の経験を振り返り、以下の点を整理してみましょう。
よくある質問
まとめ
まとめ
この記事のポイント- 発達障害の特性は「苦手」だけでなく「強み」にもなる
- ADHDは創造性や行動力が活かせる仕事が向いている
- ASDは専門性や正確性が求められる仕事が向いている
- 働きやすい職場は「指示が明確」「環境が整っている」「柔軟な働き方ができる」
- 就労支援サービスを活用して、自分に合った職場を見つけよう
発達障害があるからといって、働くことを諦める必要はありません。
大切なのは、自分の特性を理解し、それを活かせる環境を選ぶことです。
一人で悩まず、支援機関を活用しながら、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
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